21 Ago Lunch saludables para tus peques
Regresaron los niños a la escuela y no sabes qué enviarle de lunch. El lunch de los peques sirve como una colación de comidas para tus hijos mientras están en la escuela, el lunch les proporciona parte de los nutrientes y energía, que necesita para crecer, aprender y realizar sus actividades diarias. Para que les envíes unas opción nutritiva lo mejor es combinar los diferentes grupos de alimentos:
– Frutas
– Verduras
– Proteínas
– Cereales
ALGUNAS IDEAS:
Opción 1:
1 manzana
1 porción de espagueti o ensalada de coditos con jamón y queso Panela
Pepino en palitos con limón y chile piquín al gusto
Opción 2:
– 1 naranja en gajos
– 1 sándwich de pan integral con jamón de pavo y queso panela , y jitomate al gusto
– Zanahoria en palitos con limón y chile piquín
Opción 3:
– 10 uvas
– 4 rollitos de jamón de pavo en rollitos con palitos de queso panela
– 5 galletas Marías
Opción 4:
– 1 taza de melón
– Ensalada de atún con con papa, zanahoria, lechuga y limón
– 5 galletas integrales
Opción 5:
– 1 plátano
– 1 mollete con frijol negro, y queso panela
– jícama en palitos con limón
Opción 6:
– 1 pera
– sincronizada con queso panela y jamón de pavo
– apio en trocitos con pepino y limón
Esta son algunas ideas para brindarles a tus pequeños lunch saludables y nutritivos, acompaña cualquier opción con agua natural,recuerda que la hidratación de los niños también es importante.
¡Crea tus propias combinaciones y da variedad a tus pequeños en su lunch, no olvides que el lunch no reemplaza el desayuno, que es la comida más importante del día!
Nutr. Ma. Elena Remes Troche
#mejorandolacalidaddelavida
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