31 Ago La Importancia del Desayuno
¿SABES POR QUÉ ES IMPORTANTE EL DESAYUNO?
El organismo necesita energía y nutrientes para ponerse en marcha, especialmente después de las largas horas de ayuno transcurridas desde la cena.
Tomar un desayuno saludable todos los días ayuda a mantener un peso saludable y a mejorar el rendimiento físico y mental, ya que se ha demostrado que los niños que no desayunan tienen menor rendimiento escolar, debido a la falta de glucosa que aporta la energía necesaria para el buen funcionamiento del cerebro. El desayuno aporta la energía para empezar el día.
Ventajas de un desayuno saludable
- Permite mantener un buen crecimiento y desarrollo.
- Mejora el rendimiento físico y mental.
- Ayuda a mantener un peso saludable.
- Mejora la concentración y el comportamiento.
- Aumenta el rendimiento y la productividad en el trabajo.
- Contribuye a mantener la salud y el bienestar.
¿QUÉ DEBES INCLUIR EN UN DESAYUNO SALUDABLE?
- Productos lácteos como leche, yogurt y quesos, ya que contienen proteínas, vitaminas A, B y D, así como calcio.
- Cereales y/o pan, ya que proporcionan hidratos de carbono (que nos brindan la energía necesaria para el cerebro y músculos), así como vitaminas, minerales y fibras.
- Las frutas o jugo de fruta naturales (aprovechar las de estación), aportan igualmente hidratos de carbono, así como vitaminas y minerales.
Recuerda que es muy importante organizar el tiempo para tomar desayuno en forma relajada y en familia.
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