Consejos para mantener tu peso saludable

11 Oct Consejos para mantener tu peso saludable

Consejos para mantener tu peso saludable

1.- DESAYUNA TODOS LOS DÍAS.

El desayunar diariamente te ayuda a mantener energía durante toda la mañana para realizar tus actividades diarias, y así evitas comer alimentos altos en calorías en el día.

2.- NO TE BRINQUES LA COMIDA.

Establece horarios de tus tres comidas principales, desayuno, comida y cena, y agrega dos colaciones, una a media mañana y otra a media tarde.

3.- CONSUME TUS COLACIONES O REFRIGERIOS.

Es importante agregar las dos colaciones, entre tus comidas, para que no te de apetito entre comidas, y no estés picando alimentos altos en calorías durante todo el día.

4.- SIGUE UN PLAN DE ALIMENTACIÓN ADECUADO PARA Tí.

Consulta a un profesional, que te elaborará un plan adecuado a tus necesidades, y te enseñará a comer. Sigue hábitos saludables que perduren en tu vida, no sigas dietas que pongan en riesgo a tu salud.

5.- REALIZA EJERCICIO.

Para mantener un peso saludable hay que tener en cuenta el equilibrio entre las calorías que consumes y las que gastas, por eso es importante que realices ejercicio y te mantengas activo. Realiza un ejercicio que formen parte de tu vida diaria, no necesitas gastar mucho dinero, por ejemplo:
Camina diariamente 30 minutos.
Estaciona tu auto lejos de tu destino, así aumentas tu actividad física del día.
No tomes elevador ni escaleras eléctricas, usa escaleras tradicionales.

6.- TOMA AGUA DIARIAMENTE.

Toma agua simple de 2.5 a 3litros diarios, esto te mantendrá hidratado y tu cuerpo podrá realizar sus funciones vitales. Para lograr este objetivo, fija un horario para consumir agua y recuérdalo con alarmas en el celular.