18 Dic Consejos para cuidar tu alimentación en Navidad
Consejos para cuidar tu alimentación en Navidad
Llegó la temporada de las posadas, reuniones con familiares, amigos y trabajo; pero esto no quiere decir que descuides tu alimentación. No olvides que lo importante de la Navidad es el encuentro y la reunión con nuestros seres queridos, compartir experiencias, viajes, preocupaciones, alegrías y recuerdos en común.
Te dejo unos importantes consejos para que esta temporada puedas compartir y disfrutar sin dejar de cuidar tu salud.
· Compensa tus atracones y no te olvides de comer verduras y frutas.
· Realiza tus 5 comidas al día.
· Prepara ensaladas ligeras para comerlas antes de tu plato fuerte.
· Reduce el consumo de sal.
· · Evita el exceso de azúcares.
Si vas a tomar alcohol, que sea con moderación, e intercala un vaso de agua entre cada bebida.
· Come de todo pero con moderación, quiere decir en pequeñas porciones, evitando el exceso de grasa y alimentos fritos y empanizados.
· Hidrátate bien, consume mínimo dos litros de agua diarios.
· Come despacio, disfruta tus alimentos y hazlo con tranquilidad.
· Realiza 30 minutos de actividad física.
Nutr. Ma. Elena Remes Troche
#mejorandolacalidaddelavida
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