[video width="480" height="468" mp4="https://www.optimomexico.mx/wp-content/uploads/2018/08/Monene22.mp4"][/video] Hacer yoga representa varios desafíos y uno de ellos es querer hacer posturas difíciles. Hace casi 4 años, cuando empecé a hacer yoga, todo era nuevo para mí, y recuerdo la primera vez que fui a una clase. A pesar de estar un...
[video width="480" height="320" mp4="https://www.optimomexico.mx/wp-content/uploads/2018/08/Monene15AgostoOK.mp4"][/video] natarajasana esta postura me encanta, representa al Dios Shiva (el destructor) y esta asana es conocida como "El Rey Bailarín" y aparece en la mitología hindú como una figura muy graciosa con una pierna levantada en pose de baile rodeado por un círculo...
[video width="640" height="480" mp4="https://www.optimomexico.mx/wp-content/uploads/2018/08/8Agosto.mp4"][/video] Las piernas son los pilares de nuestro cuerpo y mantenerlas sanas es esencial para gozar de buena salud. Desde que empecé a hacer yoga me he hecho más consciente de mi cuerpo; sé que soy más fuerte que flexible, pero el yoga me...
Los beneficios del ejercicio Hacer ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir más tiempo. El ejercicio nos permite tener un mejor estado físico, mental y...
Los beneficios que tenemos al comer salmón – El Omega3 en el salmón ayudan a reducir el colesterol y disminuir los niveles triglicéridos plasmáticos. – Reduce la presión arterial. – Cuenta con vitaminas del grupo B como la B2, B3, B6 y B9 y B12. – Forma colesterol bueno...
[video width="568" height="320" mp4="https://www.optimomexico.mx/wp-content/uploads/2018/08/Monene-1Agosto.mp4"][/video] El Yoga por sí solo, puede considerarse una práctica completa si tu enfoque es correcto. En 60 minutos, 3 veces por semana, puedes obtener fuerza, flexibilidad, una buena sudada y liberar el estrés acumulado...
Sobre la autoestima Si crees que la autoestima se desarrolla elogiando o siendo cariñoso, estás equivocado. Lo que se necesita es que permitas la acción. Haciendo, niños y jóvenes pueden disfrutar de la satisfacción de ser capaces. Sé cariñoso, pero principalmente, aprende a establecer condiciones en...
[video width="480" height="480" mp4="https://www.optimomexico.mx/wp-content/uploads/2018/07/Monene25Julio.mp4"][/video] ¿Qué hay detrás de la apertura de cadera? En la cadera (ingle), tenemos una gran cantidad de ganglios linfáticos, y al realizar posturas de apertura de cadera estimulamos al sistema inmunológico. Entre los beneficios de las posturas de apertura de cadera esta el aumento...
Busca la auto-confirmación Lograr metas por ti mismo no sólo implica libertad, también fortalece tu autoimagen a través de la satisfacción por lo realizado. La ayuda, entonces, se pide cuando ya no encuentras manera de resolver por tus propios medios, no al inicio para facilitarte las...
Aprendiendo las porciones La cantidad de porciones que una persona necesita va a variar dependiendo de su edad, sexo, actividad física, etc. Un truco fácil para ayudarse a estimar el tamaño de las porciones dentro de un plan de alimentación, es comparando el tamaño de los alimentos...