Snacks saludables y ligeros Los snacks, colaciones o lunchs, ayudan a mantener con energía a nuestro cuerpo durante el día. No solo necesitamos calorías 3 veces al día en nuestras comidas “fuertes”, también necesitamos dosis menores de energía entre estas comidas para que el cuerpo tenga...
¿Por qué es importante consumir frutas y verduras? Son fuente importante de vitaminas y antioxidantes, que nos brindan una mejor salud cardiovascular y una visión saludable. Alto contenido de fibra y contribuyen a una mejor salud digestiva. Vitaminas que aportan según su color: - Verde: vitamina C: calcio, vitaminas...
[video width="640" height="480" mp4="https://www.optimomexico.mx/wp-content/uploads/2018/08/8Agosto.mp4"][/video] Las piernas son los pilares de nuestro cuerpo y mantenerlas sanas es esencial para gozar de buena salud. Desde que empecé a hacer yoga me he hecho más consciente de mi cuerpo; sé que soy más fuerte que flexible, pero el yoga me...
Los beneficios del ejercicio Hacer ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir más tiempo. El ejercicio nos permite tener un mejor estado físico, mental y...
Se atribuye a Joseph Goebbels la frase “una mentira repetida mil veces se convierte en verdad”, fue usada en la época Hitleriana para convencer, desde la mente, a masas de niños, jóvenes y muchos adultos de que los planes del gobierno alemán eran los más...
Los beneficios que tenemos al comer salmón – El Omega3 en el salmón ayudan a reducir el colesterol y disminuir los niveles triglicéridos plasmáticos. – Reduce la presión arterial. – Cuenta con vitaminas del grupo B como la B2, B3, B6 y B9 y B12. – Forma colesterol bueno...
Realiza una ensalada saludable en 6 pasos: 1.- ELIGE UNA BASE VARIADA: Lechuga orejona, lechuga romana, espinacas, col o acelgas combinado con otros vegetales: zanahoria, jitomate, apio, pepino, champiñones, pimiento y cebolla. 2.- AGREGA PROTEÍNA: (2 porciones) - ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL: pollo, pavo, atún, carne de res, pescado,...
Sobre la autoestima Si crees que la autoestima se desarrolla elogiando o siendo cariñoso, estás equivocado. Lo que se necesita es que permitas la acción. Haciendo, niños y jóvenes pueden disfrutar de la satisfacción de ser capaces. Sé cariñoso, pero principalmente, aprende a establecer condiciones en...
El poder del bien hablar es infinito. Estimados lectores, a través de este medio hemos podido compartir varios puntos que persiguen, en esencia, un fin, generar conciencia en pro de una mejor sociedad mexicana. Hoy quisiera departir unas palabras dedicadas al bien hablar. Sí, al bien hablar,...
Consejos para una vida saludable y cocinar sano · Prefiere alimentos preparados a la plancha, hervidos, asados o al horno. · Cocina al vapor las verduras · Modera el consumo de sal. · Condimenta los platos con hierbas y especias. Las aromáticas (perejil, albahaca, pimienta, pimentón, mostaza, orégano, laurel,...