¿QUÉ SON LOS OMEGAS? Los ácidos grasos omega son grasas poliinsaturadas que desempeñan funciones muy importantes en la salud y vitalidad de nuestro organismo. Son indispensables para mantener la buena salud del organismo, aunque no son sintetizadas por el organismo. 🐟 Ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega 3 son...
LUNCH SALUDABLE En la alimentación de un niño, sobre todo en etapa escolar, las colaciones (refrigerios) o lunch saludables son importantes para ayudarlos a cubrir sus requerimientos nutritivos, mantener sus niveles de glucosa estables, ayudar en la concentración para un mejor aprendizaje y prevenir la obesidad. Los...
¿ POR QUE ES IMPORTANTE LA COMIDA DE MEDIODIA O ALMUERZO ? La comida de a mediodía o almuerzo es la que realizamos después de nuestra jornada matutina. Esta comida repone la energía perdida durante la mañana y prepara al cuerpo para realizar las actividades de...
¿Conoces los beneficios y propiedades del kale? El Kale pertenece a la familia de las coles, es un tipo de col rizada. Entre sus propiedades más importantes destaca su bajo valor calórico, ya que contiene agua en su composición. Posee un alto contenido en minerales como calcio,...
Hoy les compartiremos una deliciosa receta de ceviche peruano, muy nutritiva y fresca. INGREDIENTES (4 porciones): 🐟 ½ kg de pescado (lenguado, robalo, pero o cazón) 🍴 1 cebolla morada 🍋 1 limón 🍋 10 limones para cocer el pescado 🌶 1 chile habanero amarillo 🍀 Cilantro fresco 🥄 Sal 🌮 Tostadas para acompañar 🔸 1 mango amarillo cortado en cubos (opcional) 🥑 1 aguacate PROCEDIMIENTO: ✅ Limpia el...
ALIMENTACIÓN EN SEMANA SANTA Llegó la Semana Santa y con ella las vacaciones, reuniones familiares, playa y alberca; esto es un buen pretexto para excedernos en la alimentación sin embargo, puedes cuidarte en estos días de descanso de una manera fácil y sencilla con estos...
RECETAS CON NOPALES Compartimos dos alternativas de comida, la puedes usar como primer platillo o como una opción de cena, a demás de ser nutritivas y deliciosas nos brindan los beneficios de la fibra del nopal. NOPALES EN SALSA VERDE CON PAPAS Ingredientes: 4 nopales picados y cocidos 4 tomates...
ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN LA MUJER Tener una alimentación saludable nos ayuda a desarrollarnos en todas nuestras áreas: física, mental y social, evitándonos enfermedades crónicas. A las mujeres tener tiempo para cuidar de nuestra salud y alimentación nos resulta a veces muy complicado, sin embargo hay que...
COLACIONES SALUDABLES Una alimentación saludable se compone de realizar tres comidas principales y dos colaciones, una entre comida, conteniendo todos los grupos de alimentos para obtener un equilibrio en la alimentación. Muchas veces entre comidas empezamos a sentir un “hueco” en el estómago y no ingerimos ningún...
¡Hola!, ¿recuerdan que hace una semana les platiqué de la quinoa? Sabemos que la quinoa es un cereal sin gluten y con una alta dosis de fibra, por lo cual hoy les voy a compartir como prepararla y unas deliciosas recetas. Preparación de la Quinoa: Para preparar...