¿COMO PREPARAR UN LUNCH SALUDABLE PARA NIÑOS? En la alimentación de un niño, sobre todo en etapa escolar, las colaciones (refrigerios), o lunch saludables son importantes para ayudarlos a cubrir sus requerimientos nutritivos, mantener sus niveles de glucosa estables, ayudar en la concentración para un mejor...
SOPA DE FRIJOL CON NOPALES Cuida tu alimentación y la de tu familia, con recetas saludables y fáciles de preparar. Hoy te comparto una receta nutritiva, económica y muy sencilla de preparar. INGREDIENTES: (4 porciones) 5 nopales limpios 2 jitomates ½ pieza de cebolla 2 dientes de ajos 2 chiles guajillos desvenados y...
Desayunos altos en proteína Es importante comenzar el día con un desayuno que te de la energía suficiente para llevar tu rutina diaria, para esto tienes que considerar el incorporar proteína en tu desayuno, más si realizas actividad física, muchas veces tenemos un mayor desgaste, que...
¿Conoces los Omegas? Los ácidos grasos omega son grasas poliinsaturadas que desempeñan funciones muy importantes en la salud y vitalidad de nuestro organismo. Son esenciales o indispensables para mantener la buena salud del organismo, aunque no son sintetizadas por el organismo. Ácidos grasos omega-3 Los ácidos grasos omega 3 son...
¿Cómo asar los alimentos? Hola, amigos de Instagram. En esta ocasión les traemos unos tips para la preparación adecuada y totalmente sana de tus alimentos. El asado consiste en cocer lentamente los alimentos exponiéndolos al calor del fuego o brasas, es una técnica utilizada desde la antigüedad. Beneficios...
Para esta temporada de calor, te comparto un delicioso, nutritivo y refrescante ceviche de jícama....
El apio Es una hortaliza muy saludable con grandes propiedades nutricionales. Contiene vitaminas A, B1, B2, B6, B9, C y E. Rico en minerales como el potasio, sodio, calcio, magnesio, hierro, azufre, fósforo, cobre y silicio. Contiene fibra, que nos ayuda a regular el tránsito intestinal. Contiene propiedades antioxidantes y...
Helado de Mango Para esta temporada de calor, hoy te daré la receta de un helado de mango delicioso y saludable, elaborado sin azúcar, aprovechando que estamos en temporada de mango. Pruébalo y disfruta su sabor. INGREDIENTES: 4 mangos 250 g de yogurt griego 2 sobres de stevia (opcional) PROCEDIMIENTO: Pela y...
Evita la contaminación cruzada en las bolsas ecológicas Hola amigos de Optimo México. Debido a la pandemia en la que estamos viviendo, muchas modificaciones en nuestra vida que estamos realizando, son cambios que ya tienen que perdurar en nuestra vida. Se volverán hábitos cotidianos, y beneficiarán...
Galletas de avena y chia No te quedes con el antojo de un postre, siempre pensamos en algún postre y se nos viene a la mente muchas calorías de azúcar y grasa, tenemos la opción de elaborar postres sanos y saludables, ricos en fibra y nutritivos....