Botanas saludables

13 Nov Botanas saludables

Botanas saludables

Elaborar botanas saludables no tiene que ser complicado, la clave es sustituir los ingredientes de la preparación. Recuerda que lo saludable no tiene que ser aburrido, te comparto algunas recomendaciones para que realices botanas saludables.

· Incluye alimentos ricos en fibra. La fibra produce saciedad y regula el tránsito intestinal. Consume palitos de fruta o verdura picada como jícama, zanahoria, pepino.
· Elige queso para tus botanas, pero el que sea bajo en grasa, como panela, ricotta, cottage.
· Prefiere semillas y nueces naturales, sin sal y sin freír.
· Evita los embutidos, prefiere pechuga de pavo baja en grasa y pescados frescos como salmón, trucha o atún.
· Evita aderezos cremosos y prefiere aderezos saludables realizados en casa.
· Prefiere las botanas deshidratas bajas en sodio, en sustitución de botanas fritas.
· Elige ensaladas para acompañar la botana.