Consejos para mantenerte hidratado en esta temporada de calor

16 Abr Consejos para mantenerte hidratado en esta temporada de calor

Consejos para mantenerte hidratado en esta temporada de calor

Con la llegada de la época de calor, es importante mantenerse hidratado, pues el agua constituye cerca de dos terceras partes del peso corporal y desempeña un papel vital para tu organismo.

Aquí te dejo algunas recomendaciones para mantenerte bien hidratado:

1. Carga siempre un termo o botella con agua.

2. Toma un descanso para beber un vaso de agua cada hora.

3. Mantén un vaso con agua lleno y cuando lo termines llénalo nuevamente.

4. Prefiere como primera opción agua en lugar de jugos o refrescos para evitar un alto consumo de azúcar y calorías.

5. Si te cuesta trabajo tomar agua, fíjate una meta y ve aumentándola por día, te recomiendo lleves un registro.

6. Prepara agua de frutas como limón, naranja, fresas, piña, etc..

7. Prepara tés fríos para consumirlos como agua de tiempo.

8. Elabora paletas o bolis de limón, jamaica, fresas y naranja (frutas a tu elección) para que puedas consumirlo entre comidas.

Nutr. Ma. Elena Remes Troche

#mejorandolacalidaddelavida