24 Ene Alimentos que mejoran el rendimiento mental
Alimentos que mejoran el rendimiento mental
¿Preocupado por que se te olvidan las cosas?, no te desesperes, es normal que en ocasiones nuestra capacidad de concentración esté por los suelos, y nos cuesta trabajo concentrarnos y mantener la atención. Una alimentación sana, equilibrada y adecuada a nuestras necesidades es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo, incluido nuestro cerebro, para esto es importante que incluyas algunos alimentos que nos ayudan a tener mayor rendimiento mental:
Incluye en tu alimentación:
Verduras: como espinacas, acelgas, brócoli, verduras y hojas de color verde
Frutas: granada, fresas, frambuesas, zarzamoras, cerezas, cítricos
Granos enteros: trigo, avena, arroz y maíz de granos enteros
Aceite de oliva
Aguacate
Pescado
Frutos secos
Y como recomendaciones no olvides:
Reducir en tu alimentación los alimentos grasosos y ricos en colesterol.
Mantener un peso saludable.
Realizar actividad física 30 minutos diarios.
Cocinar al vapor, hervido, al horno o a la parilla.
Evita el alcohol y el tabaco.
Consume de 2 a 2.5 litros de agua natural al día.
“CUIDA TU ALIMENTACIÓN Y MEJORA TU RENDIMIENTO MENTAL”
Nutr. Ma. Elena Remes Troche
#mejorandolacalidaddelavida
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