Snacks saludables y ligeros

14 Ago Snacks saludables y ligeros

Snacks saludables y ligeros

Los snacks, colaciones o lunchs, ayudan a mantener con energía a nuestro cuerpo durante el día. No solo necesitamos calorías 3 veces al día en nuestras comidas “fuertes”, también necesitamos dosis menores de energía entre estas comidas para que el cuerpo tenga un desempeño óptimo.
La fruta y la verdura son una gran opción por su gran aporte de vitaminas y fibra. Su aporte de calorías ayuda a mantener un nivel adecuado de energía y sensación de saciedad por un par de horas hasta la siguiente comida.
Alimentos como una barrita de cereal, galletas integrales o pan integral son ejemplos del grupo de cereales; grupo que aporta gran parte de hidratos de carbono. Los hidratos de carbono son el “combustible” principal de energía para el organismo.
Puedes armar combinaciones con los siguientes grupos: semillas con yogurt, frutas con cereales y verduras con un toque de aceite.

Ejemplos de snacks saludables y ligeros:

-1 barrita de cereal + 1 manzana
-1 pepino + media cucharadita de aceite de oliva + limón + chiles secos molidos
-½ taza de yogurt griego natural + 3 taza de granola
-3 tazas de palomitas naturales con chile piquín y limón + 1 naranja en gajos con chile
-1 pan tostado integral con 1 rebanada de jamón de pavo + 3 guayabas
-1 pepino en palitos con chile piquín + 1 barrita de granola
-1 pan tostado integral + ¼ de aguacate + 1 pera
– 10 almendras + 1 taza de fresas con ½ taza de yogurt griego
– 2 zanahorias crudas en palitos con dip de yogurt natural