17 Jul ¿Como preparar una bebida rehidratante casera?
¿Como preparar una bebida rehidratante casera?
Las bebidas rehidratantes o isotónicas son muy importantes para todas aquellas personas que realizan algún tipo de actividad física y también para aquellas que necesitan agregar un complemento a su dieta, por ejemplo, personas que han perdido liquido por alguna diarrea.
¿Qué son las bebidas isotónicas?
Estas bebidas ayudan al cuerpo a rehidratarse rápidamente, nos aportan minerales y glucosa y por lo tanto son muy eficaces cuando se realiza una intensa actividad física o cuando se pierde mucho líquido en poco tiempo.
En algunas ocasiones las bebidas energizantes industrializadas que podemos encontrar en las tiendas, además de ser costosas, contienen productos químicos que no son muy aconsejables y son elevadas en calorías, por lo cual muchos deportistas optan por no consumirlas.
Sin embargo, puedes preparar tus propias bebidas rehidrantes naturales, de esta manera podrás controlar todos los ingredientes que utilizas y no ingerir nada artificial. Te presento algunas recetas de bebidas rehidratantes naturales.
Limonada rehidratante
Esta es una de las bebidas rehidratantes más fáciles de preparar, cuando regresamos de hacer ejercicio.
Ingredientes:
El jugo 4 limones
½ litro de agua
1 cucharada grande de miel de agave
1 cdita. de sal marina
½ litro de agua mineral
Preparación:
Mezclar todos los ingredientes hasta que estén bien disueltos y refrigerar.
Bebida de naranja con fresa rehidratante
Este jugo es ideal para rehidratarse después de alguna actividad física, o de un dia caluroso.
Ingredientes:
½ litro de agua
½ cucharadita de bicarbonato de sodio
2 cucharadas sopera de miel de agave
Jugo de 2 naranjas
1 taza de fresas
Preparación:
Mezclar todos los ingredientes en licuadora hasta que todos los ingredientes estén bien licuados.
Rehidratante de Coco
Recientemente se ha descubierto que el agua de coco es una poderosa bebida isotónica natural. Es dulce, refrescante y a su vez tiene un alto componente de minerales, que por sí sola la convierten en una excelente bebida para deportistas.
Ingredientes:
2 tazas de agua de coco
½ taza de trozos de coco congelado
2 cucharadas de miel de agave
500 ml de agua mineral
Colocar todos los ingredientes en la licuadora, hasta que todo esté bien licuado.
Es importante que este tipo de bebidas rehidrantes naturales no tienen efectos secundarios ni contraindicaciones y se pueden beber en cualquier momento; sin embargo, se aconseja que aquellas personas que padezcan alguna enfermedad crónica como diabetes o hipertensión, consulten con su médico antes de consumirlas.
Nutr. Ma. Elena Remes Troche
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